Hygiène de vie et qualité de vie au travail

Formation créée le 12/07/2024. Dernière mise à jour le 03/06/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

3 heures et 30 minutes

Accessibilité

Oui
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Hygiène de vie et qualité de vie au travail


Objectifs de la formation

  • Identifier les risques pour la santé et la sécurité liés aux gestes et postures
  • Intégrer des exercices physiques dans les routines de travail
  • Se sensibiliser à l’ergonomie (manipulation correcte)
  • Identifier des signes de fatigue, de stress et les gérer
  • Intégrer les enjeux de la santé globale dans sa vie professionnelle

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Cette formation s’adresse aux nouveaux collaborateurs, pour les aider à prendre soin de leur santé et de leur équilibre de vie.
Prérequis
  • Aucun prérequis n’est nécessaire.

Contenu de la formation

Relations humaines (préparation mentale)
  • Emotions, stress, concentration, motivation
  • Les outils de préparation mentale : imagerie mentale, estime de soi et confiance en soi
  • Cohésion et camaraderie
Environnement matériel et immatériel (postural)
Hygiènes de vie (3 équilibres : efforts, récupération, alimentation)
  • Equilibre des efforts : renforcement des muscles responsables de la posture, muscles antagonistes, déséquilibre, analyse, compensation, et rééquilibrage.
  • Equilibre des repos : posture économique.
  • Travail sur le mental et les techniques de récupération : sommeil, étirements, massages et automassages.
  • Equilibres alimentaires : base de l’alimentation, métabolisme basal, apport nutritionnel en fonction des besoins d’effort.
  • Conseil d’équilibre sur une hygiène de vie basée sur des habitudes alimentaires.
La QVT prise en compte avec son système hiérarchique
Les TMS au travail : le sport comme outil de prévention
  • Amélioration des postures via le tonus musculaire
  • Travail sur les déséquilibres musculaires
  • Elaboration d’échauffement personnalisé en fonction des gestes « répétés » des ouvriers

Équipe pédagogique

4 consultants internes 15 consultants externes

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • L’évaluation se fait sous forme d’auto-évaluation, mesurant l’évolution de maîtrise des compétences. Un certificat de réalisation est délivré par l’organisme formateur.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Cette formation est réalisée en présentiel.

Capacité d'accueil

Entre 0 et 8 apprenants

Accessibilité

Les locaux d'Ecole de Gestion des Risques sont accessibles au personnes à mobilité réduite. En cas de besoins spécifiques, contacter le référent handicap : Emmanuelle Desombre – contact@ecoledegestiondesrisques.fr